Bỏ túi cách Massage chân giúp bạn thư giãn ngay tại nhà

Bạn có biết cách massage chân như thế nào đạt hiệu quả tốt nhất? Cùng cập nhật thông tin bài viết sau đây để thấy các kỹ thuật viên massage rất chuyên nghiệp nhé

Tại sao nên Massage chân?

Để giải quyết vấn đề mỏi chân sau một ngày dài, bạn nên thực hiện massage chân thường xuyên. Massage từ bắp chân, cổ chân, mu bàn chân đến lòng bàn chân giúp giảm áp lực mà những vị trí này phải chịu. Đây là những điểm thường chịu nhiều áp lực khi hoạt động nặng hay phải đứng lâu.

Việc massage bàn chân trước khi đi ngủ từ 15 đến 20 phút mỗi tối không chỉ giúp cơ-xương-khớp chân thư giãn mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và khôi phục năng lượng vào sáng hôm sau. Điều này giúp hạn chế tình trạng mỏi chân, cảm giác ê ẩm sau khi vận động và tê cứng sau khi làm việc văn phòng nhiều giờ.

Cách massage chân đúng cách bạn nên tham khảo

Massage chân theo huyệt đạo là một phương pháp trị liệu cổ truyền có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cảm giác thư giãn. Nó còn được biết đến với tên gọi khác là bấm huyệt trị liệu bàn chân.  Trong đó, việc áp dụng áp lực và massage đúng các huyệt đạo như Tài Châu, Tâm Cang, Tử Dương và Thận Tỳ giúp giảm bớt căng thẳng, kích thích tuần hoàn máu và năng lượng trong cơ thể. 

Huyệt đạo Tài Châu, nằm ở giữa đường bàn chân, giữa ngón cái và ngón trỏ, thường được áp dụng để giảm mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng. Tâm Cang, ở phía dưới ngón chân cái, được biết đến với tác dụng làm dịu cơn đau và giúp giải tỏa căng thẳng. 

Huyệt đạo Tử Dương, ở góc ngoài móng ngón chân cái, thường được massage để kích thích lưu thông năng lượng và cải thiện giấc ngủ. Cuối cùng, huyệt đạo Thận Tỳ, nằm ở giữa cổ chân, giúp cân bằng năng lượng và giảm thiểu tình trạng mỏi mệt sau một ngày làm việc căng thẳng.

Massage chân đúng cách có hiệu quả gì?

– Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Kích thích huyệt đạo, tiết endorphin, thư giãn cơ bắp.

– Cải thiện lưu thông máu: Cung cấp oxy, dưỡng chất, giảm tê bì, chuột rút.

– Giảm đau nhức: Viêm khớp, đau đầu, đau lưng, đau bụng kinh.

– Hỗ trợ tiêu hóa: Kích thích hệ tiêu hóa, giảm khó tiêu, đầy bụng, táo bón.

– Ngủ ngon hơn: Thư giãn cơ thể, tinh thần, giảm mất ngủ.

– Tăng cường hệ miễn dịch: Kích thích hệ bạch huyết, chống lại bệnh tật.

– Làm đẹp da: Da hồng hào, tươi trẻ, mịn màng, giảm nếp nhăn, quầng thâm.

Khi bạn massage chân đúng cách, đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể đả thông kinh lạc bởi bàn chân là nơi chứa nhiều huyệt đạo quan trọng. Khác với Massage kiểu Thái thì massage bàn chân nhẹ nhàng và thư giãn nhiều hơn.

Những đối tượng nào nên lựa chọn dịch vụ massage chân

Người có các vấn đề về sức khỏe chân như đau mỏi, viêm khớp và chấn thương có thể được giảm bớt thông qua massage chân hiệu quả. 

Người thường xuyên căng thẳng: Massage có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau và các triệu chứng khác nhau như đau mỏi do căng thẳng cơ và dây thần kinh. 

Người bị viêm khớp, massage chân giúp giảm sưng và tăng cường quá trình phục hồi bằng cách kích thích tuần hoàn máu. 

Người có chấn thương: massage có thể giúp giảm đau và tăng tuần hoàn máu ở các vùng bị tổn thương, hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo mô. Những lợi ích này làm cho massage chân trở thành một phương pháp hữu hiệu để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chân hàng ngày.

Tóm lại: Cách massage chân gần giống với Massage Shiatsu bởi đều dùng ngón tay để ấn, đè, tỳ lên một số huyệt đạo. Nhiều người lầm tưởng đây cùng là một loại hình massage nhưng chúng ta cần phân biệt đây là 2 kiểu massage để giúp cơ thể trị liệu chuyên sâu.

Chỉ cần đảm bảo cách massage chân đúng cách sẽ giúp bạn đả thông huyệt đạo quan trọng. Không chỉ nâng cao chất lượng đời sống mà các triệu chứng của bệnh lý cũng được đẩy lùi hiệu quả kết hợp cùng chế độ khám chữa của bạn.