Mách bạn cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm

Bạn đã biết cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả chưa? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây nếu muốn giảm các cơn đau do bệnh lý thoát vị đĩa đệm nhé.

Lợi ích của việc massage lưng bạn nên biết

Giảm đau và kháng viêm: Massage giúp giãn ra các cơ quanh cột sống và làm dịu cơn đau bằng cách giảm sự kích thích của các dây thần kinh.

Thúc đẩy lưu thông máu và khí huyết: Các kỹ thuật massage như xoa bóp, bấm huyệt, và lăn day kích thích quá trình lưu thông máu, cung cấp dinh dưỡng cho đĩa đệm và cải thiện chức năng của nó.

Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và cột sống: Massage thường xuyên giúp phục hồi nhanh chóng các cơ và dây chằng, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giúp cột sống linh hoạt hơn.

Hướng dẫn cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm

Ba điểm huyệt quan trọng để chữa thoát vị đĩa đệm lưng gồm:

Huyệt cách du

Vị trí: Nằm cách bờ ngoài gai đốt sống lưng khoảng 6 1,5 tấc.

Tác dụng: Giảm đau lưng, đau thần kinh tọa và hỗ trợ giảm đau do dây thần kinh bị chèn ép.

Huyệt thận du

Vị trí: Nằm cách bờ ngoài gai đốt sống lưng khoảng 2 1,5 tấc.

Tác dụng: Giảm đau thắt lưng và tăng cường sức mạnh xương cốt.

Huyệt đại trường du

Vị trí: Nằm cách bờ ngoài gai đốt sống lưng khoảng 4 1,5 tấc.

Tác dụng: Điều trị đau thần kinh thắt lưng, giảm co cứng và đau cứng không thể cúi lưng được.

4 kỹ thuật chính trong massage lưng bạn nên biết

Massage cho thoát vị đĩa đệm lưng có thể thực hiện như sau:

Xoa: Sử dụng đầu ngón tay để xoa bóp lên vùng lưng đau nhức do thoát vị đĩa đệm. Thực hiện xoa bóp theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 phút để làm dịu căng cơ.

Bóp: Dùng hai đầu ngón tay cái đặt lên phần thắt lưng để làm trụ, các ngón tay còn lại bóp hai bên thắt lưng với áp lực vừa phải. Bóp liên tục trong khoảng 5 phút để giảm đau dần.

Lăn: Sử dụng đầu ngón tay lăn dọc hai bên cột sống như một con lăn. Lăn đi và lăn lại trong khoảng 5 phút để mang lại hiệu quả giảm đau tối ưu.

Day: Dùng lòng bàn tay để đệm xuống lưng và áp lực chậm chạp với độ mạnh vừa phải tại vùng thắt lưng và hông của người bệnh.

>>> Xem thêm: Cạo gió giác hơi gần đây không dùng lửa

Mách bạn massage lưng hiệu quả dành cho người thoát vị đĩa đệm

Massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm là một quá trình phức tạp và cần phải tuân thủ đúng các bước để đạt hiệu quả trị liệu cao. Bài massage cơ bản cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm bao gồm hai giai đoạn chính:

Giai đoạn 1: Làm giãn cơ lưng và cơ mông

Dùng lòng bàn tay để áp lực xuống da, di chuyển theo hình tròn từ đầu cột sống lưng xuống đến mông khoảng ba lần.

Sử dụng các khớp ngón tay và cổ tay để áp lực lên thịt bệnh nhân, di chuyển theo cùng hướng ba lần.

Cuối cùng, dùng hai bàn tay để thực hiện xoa bóp và kéo thịt hai bên cột sống của bệnh nhân ba lần.

Giai đoạn 2: Massage vùng lưng tổn thương

Áp dụng các kỹ thuật day và ấn theo chiều kim đồng hồ lên ba huyệt chữa thoát vị đĩa đệm lưng là thận du, đại trường du và cách du.

Dùng ngón tay để bấm huyệt với lực áp dần đến khi bệnh nhân cảm thấy căng và thư giãn, sau đó nghỉ khoảng một phút và lặp lại động tác.

Xác định vị trí đốt sống bị thoát vị dựa trên hình ảnh chụp CT. Sau đó, sử dụng ngón tay cái để áp lực và nắn ngược hướng để giúp đẩy các khối thoát vị trở lại vị trí ban đầu.

Thực hiện mỗi động tác liên tục trong khoảng 3-5 phút, với lực áp dụng được điều chỉnh tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý của từng bệnh nhân.

Bỏ túi ngay cách xoa bóp lưng cho người thoát vị đĩa đệm do Massage Pro chia sẻ. Nếu bạn muốn trải nghiệm và nâng cao sức khoẻ của mình theo phương pháp massage trị liệu tại nhà đừng quên đặt lịch sớm tại Massage Pro để nhận ưu đãi.