10 tác dụng của xông hơi giúp cải thiện sức khỏe và cơ thể

Xông hơi là một liệu pháp thải độc cơ thể, giãn da và hấp thụ các dưỡng chất từ thảo dược bên trong phòng xông. Liệu pháp này cực kỳ phổ biến tại các spa hay thậm chí các dịch vụ cung cấp tại nhà cho người ốm, người mệt mỏi để giảm stress. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu về lợi ích của liệu pháp này cùng cập nhật với Massage Pro 10 lợi ích của xông hơi nhé.

Đào thải độc tố cho cơ thể hiệu quả

Cơ chế:  Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao từ hơi nước, các tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh mẽ, đào thải ra ngoài độc tố tích tụ trong cơ thể qua mồ hôi.

Lợi ích:

– Giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố như kim loại nặng, hóa chất, chất cặn bã,...

– Tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.

– Cải thiện sức khỏe da, giảm mụn trứng cá, nám da, tàn nhang.

Cải thiện hệ hô hấp cho cơ thể

Cơ chế: Hơi nước ấm khi đi vào cơ thể sẽ làm loãng chất nhầy, long đờm, giúp thông thoáng đường thở.

Lợi ích:

– Giảm các triệu chứng cảm cúm, sổ mũi, nghẹt mũi, viêm xoang.

– Giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi.

– Giúp thở dễ dàng hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

 Giảm đau nhức cơ bắp nhanh chóng

Cơ chế: Nhiệt độ ấm từ hơi nước giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu, giảm co thắt cơ, từ đó giảm đau nhức cơ bắp.

Lợi ích:

– Giảm đau nhức sau khi tập luyện thể thao.

– Giảm đau nhức do chấn thương, căng cơ.

– Giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.

Làm đẹp da, giúp da trở nên mịn màng

Cơ chế: Nhiệt độ ấm giúp mở rộng lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, tế bào chết trên da. Đồng thời, hơi nước cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da, khiến da mềm mại, mịn màng hơn.

Lợi ích:

– Giúp da sáng mịn, săn chắc, hồng hào.

– Giảm mụn trứng cá, thu nhỏ lỗ chân lông.

– Chống lão hóa da, giảm nếp nhăn.

Tăng cường tuần hoàn lưu thông máu

Cơ chế: Nhiệt độ ấm giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu, giúp máu lưu thông khắp cơ thể dễ dàng hơn.

Lợi ích:

– Cung cấp oxy và dưỡng chất cho các tế bào, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

– Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

– Giúp da dẻ hồng hào, tươi trẻ.

Giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần

Cơ chế: Hơi nước ấm và bầu không khí yên tĩnh trong phòng xông hơi giúp cơ thể sản sinh ra endorphin - hormone tạo cảm giác hạnh phúc, thư giãn. Đồng thời, cũng giúp giảm cortisol - hormone căng thẳng.

Lợi ích:

– Giảm căng thẳng, lo âu, bồn chồn.

– Giúp đầu óc thư giãn, sảng khoái.

– Cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu và ngon giấc 

Cơ chế: Xông hơi trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Lợi ích:

– Giúp ngủ ngon hơn, giảm tình trạng mất ngủ.

– Tăng cường sức khỏe, tinh thần tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.

Một phần nhỏ hỗ trợ giảm cân

Cơ chế: Xông hơi giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lợi ích:

– Giúp giảm mỡ thừa, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng, đùi, bắp tay.

– Giúp cơ thể thon gọn, săn chắc.

Tăng cường sức khỏe cho tim mạch

Cơ chế; Xông hơi giúp giảm huyết áp, tăng cường lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Lợi ích:

– Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

– Giúp tim hoạt động khỏe mạnh hơn.

Kích thích sản sinh collagen

Cơ chế: Nhiệt độ ấm từ hơi nước giúp kích thích sản sinh collagen, một loại protein giúp da đàn hồi, săn chắc.

Lợi ích:

– Giúp da căng mịn, trẻ hóa, giảm nếp nhăn.

– Giảm chảy xệ da, giúp da sáng khỏe.

Lưu ý khi xông hơi chưa chắc bạn đã biết

– Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi nếu bạn có các vấn đề sức khỏe như tim mạch, huyết áp, hen suyễn, phụ nữ mang thai,...

– Không nên xông hơi quá lâu, mỗi lần xông hơi từ 15-20 phút.

– Uống nhiều nước sau khi xông hơi để bù nước cho cơ thể.

– Tránh xông hơi khi đang đói hoặc say rượu

Trên đây là 10 tác dụng tuyệt của xông hơi mang lại đến sức khỏe con người. Bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm tại các spa yêu thích hoặc sử dụng dịch vụ xông hơi,  massage tại nhà tùy vào nhu cầu của mình. Đừng quên chăm sóc sức khỏe toàn diện hơn bằng những liệu pháp phù hợp và yêu thích của mình nhé.